Enjoos na gravidez e 15 dicas para evitar

Logo nos primeiros meses de gravidez, é comum observarmos as gestantes com enjôos e náuseas, seguidos de vômitos ou não. A maioria das mulheres, entre 60% a 80%, sofrem de enjôo o primeiro trimestre de gravidez.

O enjôo na gravidez é uma coisa absolutamente normal, e não afeta o bebê, contanto que isso não atrapalhe a alimentação materna. Na maioria dos casos os enjôos passam logo após o 3º mês de gravidez, mas existem casos que são mais acentuados e acabam passando para o segundo trimestre.

Caso isso ocorra, e a mãe esteja perdendo peso, pois não se alimenta devidamente, ou não consiga manter nenhum tipo de alimento no estômago é bom procurar um médico, afinal vomitar às vezes é normal, mas não tudo o que você ingere e nesse caso o bebê também estará sendo afetado.


No entanto, ficam aqui 15 dicas para ajudar a evitar os enjoos da gravidez:



Experimente ingerir alimentos de grande teor proteico ou de grande teor de carboidratos como amendoins, nozes, barritas de granola. Estes alimentos ajudam a absorver o excesso de ácido estomacal e o açúcar no sangue, que pode levar ao enjoo.
Evite comidas picantes, gordurosas e queijos moles.

Evite ficar com fome, coma e beba frequentemente em pequenas quantidades; evite o estômago cheio, ou vazio.

Se não tiver de acordar a uma hora específica, então não o faça; descanse o mais que puder e tenha um dia descansada.

Ande sempre com um rebuçado de menta consigo, por vezes chupar um rebuçado ou algo doce ajuda a diminuir a náusea.

Tome um suplemento vitamínico juntamente com a sua maior refeição do dia.

Mantenha uma toalha húmida ao lado da sua cama para colocar na sua testa ou sobre os seus olhos quando se sentir mal disposta.

Tome chá ou suplementos de gengibre, em algumas grávidas funciona muito bem.

Faça exercício, especialmente no exterior, o ar fresco ajuda sempre.

Quando andar de carro opte por conduzir, isso diminuirá os enjoos drasticamente.

Algumas mulheres conseguem ver melhorias se comerem algo antes de se porem a pé logo pela manhã.

Comer um biscoito antes de sair da cama de manha poderá diminuir os enjoos.

Tomar suplementos de vitamina B6 pode ajudar a evitar os enjoos.

Com a permissão do seu médico, ingira um anti-ácido mastigável.

Evite estar em locais com cheiros muito intensos, especialmente locais como a cozinha, os odores da comida são grandes causadores de náuseas.

Experimente tratamentos alternativos como a acupunctura ou acupressura.

Nota: Se não conseguir curar os seus enjoos de gravidez ande sempre com um rol de elementos consigo: toalhetes sem odor, escova de dentes e pasta, pastilha de menta, e claro um ou mais sacos de plástico.

Fontes: http://demaeparamae.pt e http://www.blogers.com.br